uf... odlična tema!!
Čeprav se tekem ne udeležujem tako pogosto (v zadnjih 24h mesecih 8 tekem) imam tudi jaz svojo proceduro priprav...
- zadnja 2 dneva pred tekmo ne tečem.
Dan pred tekmo:
- pijem dosti vode (nič kofeina ali alkohola
),
- (vsaj) zadnja 2 obroka jem makare s tunino,
- sprehod + raztezanje,
- zvečer pa priprava opreme - športne torbe (+ izbira tekaških copat),
- kar se da dosti spanja (v posteljo grem običajno prej kod običajno).
Na dan tekme:
- 3 do 3,5 ure pred tekmo jem - običajno kruh z marmelado/viki kremo (če ni tekma prezgodaj),
- do štarta pazim na hidracijo (voda),
- raztezanje,
- odhod na kraj tekme (če je kraj bolj oddaljen to storim že dan prej... če je možno seveda)... na prizorišče teka pridem vsaj 1,5 ure pred štartom (da nisem živčen zaradi prometa, parkiranja...),
- takoj na dvig štarnih številk (če le da pa to storim prej - dan ali 2 pred tekmo),
- 1 uro pred štartom spijem kapučino (+ voda),
- izbira športne opreme (majice, hlače, nogavice) iz športne torbe,
- namestitev štartne številke, oblačenje,
- "sranje"
,
- ogrevanje,
- štart.
