dk6800 napisal/-a:Pozdravljeni,
10÷15 min po teku (15km) prakticiram čokoladno mleko,
dostikrat imam probleme ker me zašraufa kot hudič
sledi 30 min počivanja na wc-ju 
Mislim da bi si moral poiskat nadomestek čokolanemu mleku
Lep tekaški dan vsem skupaj. 
Jaz sicer osebno menim, da bi takoj po teku veljalo popiti kaksen zelenjavno ali zelenjavno sadni sok ali pa da si naredis smoothie ( kombinacija zelenega in sladkega ).
Beljakovinsko-mascobni napitek pa poptiti kasneje ali pa zauziti v drugacni obliki.
Zakaj te "zasraufa"? To je dobro vprasanje.
Vsec mi je namrec razmisljanje, da clovek zauzije v nujni potrebi kar ima pri roki ( ipak smo v obdobju ekonomske krize in biti izbircen je malo fancy mar ne ). To je lahko simptom prehranskega konflikta. Namrec mascoba in proetini zahtevajo popolnoma druge encime. Hidrati v mleku se ovijejo v masobni ovoj in encimi za hidrate ne morejo takoj razgraditi hitro dostopne energije. Tisti, ki imajo problem z diabetesom verjetno poznajo to pot kot najboljso pot do diabetesa. Tako lahko pridejo tudi do kaksnih gnilobnih procesov. Posebej ce je v zelodcu ali crevesju se kaj stare zaloge. Si zastavil dobro vprasanje zanimivo za domaco nalogo. Hvala.
Zdaj zanimivo pa se mi zdi tvoje vprasanje torej ce ostajam na podobni pijaci po teku
( tudi ce se mi ne zdi optimalna ) s cim nadomestiti cokoladno mleko ...torej nekaj v podobni sestavi pa ima manj tveganje konfliktne presnove?
Recimo da bi tako razmisljal?
1. Izhodiscno stanje na katero racunam preden bi se lotil cokoladnega mleka ?
Da sem med tekom bil dobro hidriran in mineraliziran. Predvsem Mg++ in Na++.
Torej sem se redno doziral s kaksnim hipotonikom.
Tako vem da sem dobro prezracil svoja prebavila in bodo po teku pripravljena za presnovo.
Encimi se bodo zaceli dovolj hitro tvoriti...malo pocitka ze rabis ok...ni takoj za racunati da bodo zleze preklopile na tvorbo encimov mar ne?...
Po teku ali se boljse v izteku poskusi kontrolirano dihati s trebusno prepono. Tako bos dobro premasiral in prekrvavil spodnji del zelodca in zgornji del crevesja. Ki sicer mal otrpne med tekom sploh ce je kaksna ultra zadeva ( razdalja ali pa v ritmu recimo kaksne distance ali hitrostni treningi ali tempo tek ).
Ce smo torej v izhodiscnem stanju po teku dobro mineraliziriani in hidrirani potem bos dokaj hitro sposoben piti tudi tezje napitke.
2. Ja kaj pa namesto cokoladnega mleka...
Hm na misel mi pride kaksna neznejsa oblika mleka.
Recimo da si naredis kaj iz mandeljnevega mleka. Pa si dodas noter crno cokolado ali kakao ali pa slaba ideja ni tudi roziceva moka. Mandeljnevo mleko si lahko
a) naredis sam - z paratom za delanje mleka
b) kupis v trgovini ...tiste ITA variante videl v hipermarketu...sicer so neki dodatki ampak
mislim, da je se vedno prijaznejse kot alpsko mleko, ki mu je dodana
c) v eni od Bio trgovin sem videl mandljevo mleko v prahu...
Jaz sem ga testiral na individualnih ekstremnih tekaskih turah in nisem bil zadovoljen...
ampak v manj ekstremnih zahtevah mislim da bi veljalo...
Hm slaba ideja ni tudi da si namocis dateljne in zmeljes ter dodas:
a) raztopis vodi dodatno
b) dodas kokosovo mleko
c) dodas mandeljnovemu mleku
d) dodas kaksnemu lahkemu kravjemu mleku...ampak pozor po izdatni mineralizaciji in hidraciji.
Z dateljni ( sploh ce si zvito pripravis kaksen napitek iz njih ) bos konkuriral zelu uspesno pri nevtraliziranju akumuliranih kislin ( tudi mlecna kot produkt aerobne vadbe ) v telesu katerim koli napitkom ali preparati ki se prodajajo za razkisljevanje in mineralizacijo.
Lahko pa si naredis napitek iz kombinacije dateljnov iz suhih sliv pa od kokosvega mleka precedis ( ali kokosov oreh ali konzerva ) torej samo dodas vodo. Ce so si v prvi svetovni vojni Angleski oficirji kokosovo vodo dajali v zilo kot fiziolosko tekocino te bo valjda tudi za nam aerobnikom za regeneracijo
.
Prijetne in prijazne pohode in teke z domacimi in prijatelji.
za odvecno sluzenje...ceprav je manj mascob.
.