- 17 Avg 2009, 21:52
#193728
Veliko ste že povedali in z večino napisanega se strinjam. Počasi se daleč pride in tako je tudi s tekom. Nikakor ne gre pretiravati s hitrostjo, ker posledično izgubljamo sproščenost; in napake, ki so pri majhni hitrosti majhne, so pri veliki velike.
Ena izmed najpogostejših napak pri teku je tek po petah. Vzrok za to je pomanjkanje odrivne moči ali pa je trup nagnjen preveč nazaj. S poudarjanjem nagiba naprej, s postavljanjem stopala na tla na sprednji, zunanji del in s krepitvijo iztegovalk stopala bi najlažje odpravili omenjeno napako.
Med najpogostejše sodi tudi sedenje. Vzrok je slab odriv, nepopolna iztegnitev noge v kolenu ali majhna gibljivost v bokih. Uporabljali naj bi vaje šprinterske abecede, tek navkreber, tek s povdarjenim odrivom, skoke z noge na nogo in s pomočjo teh vaj odpravili napake.
Med napake pa sodi še prenizko dvigovanje kolen, postavljanje stopala vstran (divergenca stopal), nagib trupa nazaj, trda ramena in komolci, sukanje trupa, drža glave nazaj...
Seveda vrhunski tekači uporabljajo različne tehnike teka, tudi zelo sedeč položaj teka. Čeprav so izvrstni, mislim, da je bolje, da se držimo klasične teorije teka, ki tak položaj opisuje kot napako. Vedeti moramo namreč, da so oni svojo tehniko z leti povsem izpilili in svoj slog teka izpopolnili v celoto, vključno z močjo, ki je ključnega pomena.
Kakorkoli že, teči lahkotno je umetnost, ki jo marsikateri izkušen tekač tudi po več letih teka ne obvlada, čeprav je to osnovna šola teka in pušča najmanj škodljivih posledic...
Ena izmed najpogostejših napak pri teku je tek po petah. Vzrok za to je pomanjkanje odrivne moči ali pa je trup nagnjen preveč nazaj. S poudarjanjem nagiba naprej, s postavljanjem stopala na tla na sprednji, zunanji del in s krepitvijo iztegovalk stopala bi najlažje odpravili omenjeno napako.
Med najpogostejše sodi tudi sedenje. Vzrok je slab odriv, nepopolna iztegnitev noge v kolenu ali majhna gibljivost v bokih. Uporabljali naj bi vaje šprinterske abecede, tek navkreber, tek s povdarjenim odrivom, skoke z noge na nogo in s pomočjo teh vaj odpravili napake.
Med napake pa sodi še prenizko dvigovanje kolen, postavljanje stopala vstran (divergenca stopal), nagib trupa nazaj, trda ramena in komolci, sukanje trupa, drža glave nazaj...
Seveda vrhunski tekači uporabljajo različne tehnike teka, tudi zelo sedeč položaj teka. Čeprav so izvrstni, mislim, da je bolje, da se držimo klasične teorije teka, ki tak položaj opisuje kot napako. Vedeti moramo namreč, da so oni svojo tehniko z leti povsem izpilili in svoj slog teka izpopolnili v celoto, vključno z močjo, ki je ključnega pomena.
Kakorkoli že, teči lahkotno je umetnost, ki jo marsikateri izkušen tekač tudi po več letih teka ne obvlada, čeprav je to osnovna šola teka in pušča najmanj škodljivih posledic...