Zadnje novičke

[Radolca]

mene pa tanajbl dva takratka ogrejeta, pa nejreče usak kr voče

[StaraKost]

No, no, ne tako prizadeto. Nekako mi ne uspeva, vidim, mogoče za koga z mlajšimi kostmi, ki bo lažje razumel...vaja vrtenje kolen (

Rahlo počepnemo. Dlani damo na kolena in jih skupaj s koleni "vrtimo" najprej v eno, zatem v drugo stran. Prosto kot pasulj.

) je seveda splošno znana. Kar mogoče (očitno) ni tako splošno znano pa je, da je 100% absurdna, ker se koleno (in dlani na njih) vrtijo le pasivno, posledično zaradi vrtenja v kolčnem in skočnem sklepu, torej s to vajo vrtimo prej omenjena sklepa, v kolenih pa povzročamo neznano (kakor kateremu pravzaprav) gibanje.
Da je omenjena vaja ena zlatih vaj ogrevanja pa verjamem, ampak samo za tiste, ki ne vedo kaj točno počnejo. Marsikaj se s telesom da narediti, marsikaj so nas učili, ampak včasih je potrebno odpreti oči in preveriti kakšni so temelji stvarem.
Ltp, ZS

Sploh ni pomembno kateri sklepi so aktivni, ko "vrtimo" kolena. Ogrejejo se tisti, ki so aktivni. Moja poanta je bila, da ta vaja ni škodljiva za kolena , kar si tudi sama ugotovila, ker ni nobenega vrtenja v kolenu in nikjer nisem trdil, da z njo ogrevamo kolena, temveč da jo lahko normalno izvajamo.
Sedaj smo zasvinjali celo temo zaradi ene preproste in "normalne" ogrevalne vaje, ki je samo delček ogrevanja .

[zbita_srna]

Samo še enkrat ponovim, potem bo pa res dovolj svinjanja
Vaja je izvedljiva, normalna, ampak škodljiva za kolena, zaradi kolenskih vezi. Seveda ni neke gromozanske ogroženosti, ampak nekomu, ki ima mogoče že načet omenjen sklep, bi lahko to dejstvo vsaj malo olajšalo situacijo. Ravno tako, kot predklon z iztegnjenimi nogami, vaja zaprekaški sed in še kakšna bi se našla, ki na določene segmente deluje neugodno. Lahko so to minimalne nevšečnosti, ampak nekaj plus nekaj pa se počasi nabere.
Res je bilo nekoliko nepotrebno se takole "zapičiti" v tole malo vajico, ampak nemorem pa dopustiti, da stvar ostane zamegljena in vprašljiva, vsaj z moje strani.
Srečno
Ltp, ZS

[StaraKost]

Res je bilo nekoliko nepotrebno se takole "zapičiti" v tole malo vajico, ampak nemorem pa dopustiti, da stvar ostane zamegljena in vprašljiva, vsaj z moje strani.
Srečno
Ltp, ZS

Hvala, enako .

[StaraKost]

še ena študija, ki potrjuje
pred tekom: ogrevanje brez raztezanja
po teku: raztezanje

http://well.blogs.nytimes.com/2010/09/0 ... ss&emc=rss

Še enkrat preberi članek, ki ga citiraš. Ugotovitev ni takšna, kot jo navajaš. Študija navaja, da ni bistvenih razlik, če se raztezamo ali ne, torej raztezanje po tej študiji ne škodi niti ne koristi, oziroma so pri tistih, ki so se prej raztezali, pa so s tem prekinili zaznali porast poškodb.

žal nikjer ne najdem ugotovitve, da je opuščanje raztezanja (če si ga prej izvajal) pri nekaterih povečalo stopnjo poškodb. Mogoče sem spregledal. Sem pa v študiji našel tole ugotovitev (ki je zapisana tudi v članku):
The significant relationship demonstrates that the less flexible distance runners tended to be more economical, possibly as a result of the energy-efficient function of the elastic components in the muscles and tendons during the stretch-shortening cycle.

Vsekakor zanimivo in vredno razmisleka (pa še kakšne študije), mar ne?

http://www.pponline.co.uk/encyc/warming-up-the-latest-research-into-stretching-42328