Odlična kombinacija boks in tek. Enega pritisneš na gobec, pol pa jo ucvreš
To je pravi trening in takšna sta dva na teden že skoraj preveč.
Za tekača, ki bi rad tekel 21 km je vsaj 3x na teden skoraj pogoj.
Lahko so tekaški treningi tudi kratki, saj so v kombinaciji z drugim športom, vendar morajo biti.
Po sistemu 4-ih sekund se enostavno izračuna predviden čas.

Če tečeš 10 km v tempu 4:30 opraviš pot v 45 minutah. Po sistemu 4-ih sekund na krog na stadionu pri podvojeni dolžini dobimo rezultat okrog 1:38

Če tečeš 10 km v tempu 4:50 opraviš pot v 48 minutah. Po sistemu 4-ih sekund na krog na stadionu pri podvojeni dolžini dobimo rezultat okrog 1:45

Če tečeš 10 km v tempu 5:20 opraviš pot v času 53:20. Po sistemu 4-ih sekund na krog na stadionu pri podvojeni dolžini dobimo rezultat okrog 1:56

pač par primerov, ker ni podatka
Je pa zelo pomembno vedeti, kakšen tempo si sposoben teči. Napake se plačajo.
Iz takšne snovi smo, kot naše sanje … saj vse je v glavi, čuj
