Zadnje novičke

[amar nat]

Med tednom hodim spat okoli 21ih, vstajam pa ob pol petih. Za vikend vstajam dobro urco kasneje, nikoli nisem dolgo spala.
Moram pa reči, da me je ta poletna ura zdaj pošteno zdelala in zvečer težko zaspim...

[abcd]

Povprečno spim dobrih 8 ur. Od 23h - 7.30h. Če pa naredim še kakšen trening ali dva, tudi če bolj na easy, se pa zavleče za kakšne pol urce, če ne zaspim že kar popoldan za pol ure ali še malo dlje.

[MIROSAN]

Med tednom grem spat od 21-21.30h, vstanem ob 4h30,...ob sobotah in nedeljah pa spim do 6h30, okoli 7h-7h30, pa se že odpravim na jutranji tek ,med tednom pa tečem v popoldanskih urah po službi...

[Radolca]

zanimiva debata
Spanec je boljši kot žganec, so govorili ata
Imam različne čase odhodov v posteljo in prav tako ustajanja iz nje.
Prepričan sem bil, da bom s šestimi uri spanca in teka naslednjega dne "skoz pršu". Potrebujem več spanca ko grem tečt.
Med tednom (dvakrat) tečem pred službo, da imam popoldne čas za "malega". Praviloma grem spat do 21:30 in ustanem ob 3:30. Teh šest ur je premalo, za normalno funkcioniranje mojega sistema. V sredo sem se spravil v posteljo ob devetih in ustal ob 3:30. Popoldne sem bil pa prav "neprijetno povožen". Prav zaradi prestavitve ure. V februarju se mi je še izšlo tole s premalo spanja, sedaj pa moram druge ukrepe izvajati.
Za vikend nekaj nadoknadim. Sicer ne v petek, ampak le s sobote na nedeljo spim čim več. Se pravi če se le da sedem ur ali več. Ampak problem je v tem, ker se ne da oz. ne morem spati toliko v eni rundi skupaj. V osnovi spim pet ur brez zbujanja, potem pa se začne obračanje po postelji.
Zato pa za vikend popoldne kakšno zamujeno uro spanca nadoknadim

[stari bor]

Med tednom hodim spat okoli 21ih, vstajam pa ob pol petih. Za vikend vstajam dobro urco kasneje, nikoli nisem dolgo spala.
Moram pa reči, da me je ta poletna ura zdaj pošteno zdelala in zvečer težko zaspim...

Če to ni dolgo spanje,potem res ne vem kaj je.Je pa to sicer tudi zame najboljši recept:zgodaj spat,zgodaj vstat,pa še po kosilu malo zadremat!Ljudske modrosti o spanju so kar uglašene v to smer.Meni se najbolj dopade tista,vedno aktualna:mirna vest je najmehkejše vzglavje.

[aerorose88]

Jaz pa potrebujem 8ur

[Arif]

7ur je zame kar dovolj. Včasih mi po 2,5 urah spanca uspe narediti kvaliteten trening...tudi popoldanski iztek...tisti večer pa spim kot ubit

[pelvis]

Jaz pa ga rabim veliko. Vse kar je pod 6 ur spanja, mi ponavadi pomeni primankljaj. 8 ur je idealno, sploh če je treninga veliko.

Sicer pa Dober športnik mora dobro spati.

[Kaja2737]

Rabim jih 8, želim si jih vsaj 7 pa pol, ponavadi pa pristanem na 7, če je vse po sreči

[pelvis]

Še to, ugotavljam, da lahko spim manj, če grem spat dovolj pred polnočjo. Vsakokrat, ko zamudim polnoč je kakovost počitka bistveno slabša in tega ne morem nadoknadit tudi, če potegnem v jutro.

[sitrader]

Še to, ugotavljam, da lahko spim manj, če grem spat dovolj pred polnočjo. Vsakokrat, ko zamudim polnoč je kakovost počitka bistveno slabša in tega ne morem nadoknadit tudi, če potegnem v jutro.

Včasih so ljudje poznali eno zanimivo "pravilo".

Do polnoči vsaka ura dvakrat šteje.

Po moje ni tako neumno.

[Scooby]

Povprečno spim med tednom od 5 do 6 ur. Med vikendom pa od 6 do 8. Med tednom bi si želel malo več spanca, pa mi nekako ne uspe.

[oven]

Najbolj kvaliteten spanec je tisti, ko te zmanjka zraven TVja za kakšno urco:D

[stari bor]

Točno to.Dodana vrednost spanca pred TV pa je,da prespiš slab program.

[dolencb]

Svašta.

lp