Zadnje novičke

[mdebelak]

Že cel prejšnji teden sem bil čuden, ne ravno 100% zdravja, niti nisem mogel biti zraven moje drage, ki je bila močno prehlajena (kašljala, smrkala, ...). Vseeno mi je v četrtek uspelo opraviti en dober trening, 8km v tempu 4:02/km. A veselje je trajalo le do vikenda (petka zvečer), ko je izbruhnil močan prehlad (moji dragi enakih simptomov) in mi očitno pokvaril ves moj trud čez poletje, da bi v LJ izboljšal rezultat, saj ne verjamem da se bom 100% pobral do naslednjega vikenda.
Želim vam vse najbolje v teh dneh, naj vam zdravje služi.

Nažalost se tudi sam najdem v tvojem opisu.
Pa verjetno smo čez poletje dobro delali, da bomo čez dva tedna veselo priskakljali v cilj.
Ja nič zdaj pa lepo počivat in upat, da tale virozica nebo pustila preveč posledic.

[davidkopic]

Že cel prejšnji teden sem bil čuden, ne ravno 100% zdravja, niti nisem mogel biti zraven moje drage, ki je bila močno prehlajena (kašljala, smrkala, ...). Vseeno mi je v četrtek uspelo opraviti en dober trening, 8km v tempu 4:02/km. A veselje je trajalo le do vikenda (petka zvečer), ko je izbruhnil močan prehlad (moji dragi enakih simptomov) in mi očitno pokvaril ves moj trud čez poletje, da bi v LJ izboljšal rezultat, saj ne verjamem da se bom 100% pobral do naslednjega vikenda.
Želim vam vse najbolje v teh dneh, naj vam zdravje služi.

Normalni občutki pred tekmo, katere se udeležuješ s polnimi pričakovanji, hkrati pa jo zelooo spoštuješ...

[star tekač]

Včasih tudi prisilni počitek pride prav. Sami si ga neznamo vzeti je pa reganeracija potrebna. Jaz si bom eksperimentalno vzel 100ur počitka, po današnjem 10 km teku.Do tekme v Sl. Gradcu ne bom več tekel saj pričakujem da bo spočito telo pozitivno reagiralo po pametnem ogrevanju.Možno je tudi da je pavza prevelika, so pa moja leta tudi prcejšna, zato upam da ravnam prav. Nedelja bo pokazala koliko poznam samega sebe

[mojA]

14/10 - 8 km izteka, 6x100 mt stopnjevanja, 500 mt iztek

[member12]

slabih 17km, od tega 4km v poprečnem tempu 4.05min/km. Tudi meni se posledice prehlada še nekoliko poznajo

[Medicius]

Tudi meni se posledice prehlada še nekoliko poznajo

Ni bolezni, ki ne bi terjala rekonvalescenco. Kako dolga je slednja, je odvisno od bolezni, starosti, spremljajočih zdr. dejavnikov,....
Npr.: zadnjič po pljučnici (?) sem rabil dober mesec dni, da sem se natreniral na približno enak nivo pred boleznijo.

[Medicius]

Izgleda, da pri meni rekonvalescenca še vztraja. Bom kar opisal današnji (test) trening:
- 3,2km počasi,
- 5km 3:55/km tempo,
- 1,6km počasi.
Hripavo grlo, kašelj in zamašen nos + izcedek so simptomi, ki so me bremenila cel tek. Splošno počutje je sicer mnogo boljše glede na prejšnji vikend, noge so spočite, nekega naprezanja v nogah pri tempo teku sploh nisem čutil, je pa dihanje popolnoma zatajilo pri tempo teku. Upam, da bo do nedelje ta del tudi "saniran".

[mojA]

Vse okoli mene bolano, zgleda, da se me malo prijemlje. AMpak, upam, da ne bo hujšega. Ob današnjem teku je bilo ok...

15/10 - 2 km ogrevanje, 10x200 mt intervali, iztek + 1ura telovadbe (stabilizacija, cardio, razteg)
17/10 - 4 km ogrevanje, 6 km tempo maratona, iztek + raztezne vaje

[mojA]

Vse okoli mene bolano, zgleda, da se me malo prijemlje. AMpak, upam, da ne bo hujšega. Ob današnjem teku je bilo ok...

15/10 - 2 km ogrevanje, 10x200 mt intervali, iztek + 1ura telovadbe (stabilizacija, cardio, razteg)
17/10 - 4 km ogrevanje, 6 km tempo maratona, iztek + raztezne vaje

[star tekač]

Včeraj sem na tekmi vSL.Gradcu tekel 10kmin in zasedel drugo mesto v kategoriji s časom 42:57. Takšen čas nisem pričakoval in zato mislim da je 100 urni počitek pred tekmu k temu nekaj prispeval.Moje pričakovanje je bilo okoli 44min.Danes sem zato naredil 7km tekaški sprehod v tempu 5:30km. Sedaj pa čakam LJ.maraton in navijam za vse vas ki ste se pogumno odpravili na ta tek.Meni je tega poguma zmankalo.

[mdebelak]

Zadnji tempotek uspel.
Bolezensko stanje bo verjetno do LJ pozabljeno
V četrtek Še zadnjih nekaj sprostitvenih km
V Nedeljo pa napad na osebni rekord na 42km
Veliko tekaške sreče vsem REKREATIVCEM in ostalim tekačem v Ljubljani.

[mojA]

18/10 - 12 km tempo tek, razteg

[Medicius]

Danes še zadnji intervali, tako sem se malo raztegnil:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 6x400m za 3:07/km (povprečno) z 1´30˝ pavze,
- 10 minut izteka.
Še jutri in v soboto kratek 5-6km tek, potem se pa vidimo v LJ.

[member12]

Po maratonski nedelji danes zopet obul tekaske copate in pretekel del skoraj pozabljene domzalske planinske poti od Rafolc na Dupeljne in Trnovce ter nazaj v Dupeljne do Lukove bolnice ter nato spust v dolino.Nabralo se je 18km, polepsanih z jesenskimi barvami v prijetno topli naravi.

[mdebelak]

danes pa 19 km v tempu 4:23
z sorazmerno velikim utripom 180.
Ja nič zaj pa na , ali pa